［减脂增肌健康版“炸鸡”］酸奶燕麦烤鸡条

一直想做健康版的伪炸鸡
完全无油无糖哦
为了低卡用自制希腊无糖酸奶当蛋液（有奶香！
用燕麦粉（生燕麦）打碎当面包糠
当然用了很多香料啦哈哈

家里并没有烤箱
但是家里的微波炉有［光波烧烤］这个选项，我要烤什么的话，都会用那个模式。

最后，米道老赞额！！！

用料  

［减脂增肌健康版“炸鸡”］酸奶燕麦烤鸡条的做法  

1. 鸡胸肉解冻，用刀背敲使肉质更松软，切条，加适量黑胡椒，海盐，五香粉，料酒，生抽腌制（就是各种放香料，想放什么放什么！怎么好吃怎么来！）

2. 燕麦片打碎

3. 将鸡条蘸上酸奶，在燕麦片里滚一圈

4. 进烤箱啦
   我是光波烧烤，高火，3到4分钟就好了

5. 撒上喜欢的香料或酱，开吃！

6. 成品