牛油果红薯烤燕麦(减脂增肌)
来源:菜肴屋 阅读:3.17W 次
今晚Gym休息,闲来无事决定自创个菜来回馈大众,最近一直在减脂增肌做gym中,所以来个健康的。本人喜欢牛油果,又喜欢红薯和燕麦,刚好家里有快要过期的,就一起来做个菜。很多人觉得牛油果太肥,其实是误区,牛油果含有丰富的不包含脂肪酸和高蛋白,其实是减脂增肌的好东西。红薯和燕麦含高纤维,又是抗癌通便好帮手!
用料
鸡蛋 | 2只 |
红薯 | 1小个 |
牛油果 | 1小个 |
燕麦 | 40-60g |
火腿肠(提味) | 适量 |
白菜 | 适量 |
脱脂牛奶 | 120ml |
牛油果红薯烤燕麦(减脂增肌)的做法
先把红薯切成5-6小块,蒸熟,然后把火腿肠和白菜切成丁状,烤箱打开175度预热。我用的是黑胡椒味的火腿肠,所以比较香,如果是对身材要求很高的可以不加火腿肠,但是可以适量加入盐和胡椒粉。
把蒸熟的红薯和牛油果一起放进绞汁机里面搅成泥状
把鸡蛋,燕麦和脱脂牛奶混合搅拌
把以上所有混合搅拌均匀,然后放入已经预热好的烤箱,175度中层上下火烤25-30分钟
小贴士
这款是带有咸味的,其实也可以用香蕉代替火腿肠,这样子就可以做出带有甜味的。蔬菜方面可以用切碎的西兰花代替白菜!
热门内容
大家都在看
最近更新