【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥

早上来一碗清新的燕麦粥吧((´；ω；｀)

用料  

【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的做法  

1. 前一晚用水（室温）浸泡坚果，使用前把水沥干即可。浸泡坚果的好处详情请见Sunny的食谱。

2. 紫薯蒸熟，待用。

3. 紫薯，燕麦，牛奶，坚果放入搅拌机中打成糊状。

4. 装盘，撒上枸杞，蔓越莓，奇亚籽以及苹果片。

小贴士

1.我用的燕麦的old-fashioned的那种，不是即食，也不是燕麦粒。用即食燕麦也可以。
2.喜欢甜的话还可以加几片香蕉。