减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥
来源：菜肴屋 阅读：3.09W 次
想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐
用料
| 紫薯 | 一个 |
| 脱脂牛奶 | 250ml |
| 麦片 | 3勺 |
紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了
![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第2张]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第2张")
留好看的紫薯粒备用，把不好看的边边料加2勺燕麦片和热牛奶放料理机中打一分钟
![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第3张]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第3张")
最后倒入盘或碗中，撒上紫薯粒和一勺燕麦片就可以吃了，不用放糖，紫薯的甜度刚刚好，毕竟摄入太多的糖对身体无益
![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第4张]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图 第4张")
小贴士
如果觉得不甜可以适当的放入蜂蜜口感会更好些，我是没有放
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