健康减肥早餐：坚果燕麦紫薯牛奶

减肥期间，早餐很重要，如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿；而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。
坚果燕麦紫薯牛奶就是一道很不错的减肥早餐，快速方便好喝又营养！

用料  

健康减肥早餐：坚果燕麦紫薯牛奶的做法  

1. 紫薯我每次会多蒸几个，压成泥放冰箱，用的时候用勺子🥄舀出几勺（蒸紫薯的方法参考昨天发的菜谱）

2. 牛奶一盒

3. 放奶锅中煮开，如果喜欢喝凉牛奶的也可不加热，我喜欢早餐吃热的，胃暖暖的心情也超好☀️

4. 将热奶倒入紫薯泥中

5. 加入两勺蜂蜜

6. 放入坚果燕麦

7. 奶香浓郁，营养丰富，方便快捷，幸福美满！