营养又健康的紫薯燕麦牛奶
来源:菜肴屋 阅读:3.26W 次
每逢过年胖三斤,又到了年后减脂的高峰期。这款紫薯燕麦牛奶既饱腹又好喝,杂粮带来的膳食纤维能够帮助大家健康减重哦。
用料
牛奶 | 300克 |
紫薯 | 1个 |
即食燕麦片 | 20克 |
白砂糖 | 2勺 |
营养又健康的紫薯燕麦牛奶的做法
紫薯挑个中等大小的,去皮之后切成后片。
把紫薯放入蒸锅中,中火蒸15分钟。
把蒸熟的紫薯和100g牛奶放入破壁机中打成紫薯糊。(如果你的紫薯个头比较大牛奶可以稍微多放一点)
把打好的紫薯糊倒入杯中。
把即食燕麦片铺在紫薯糊上。
把剩下的200 g牛奶放入锅中煮至边上冒泡即可关火。(冬天我喜欢喝热的,如果不想喝热牛奶就可以把这一步省略)
把煮好的牛奶倒入之前的杯子中,根据口味加入适量的白砂糖调味即可。
小贴士
如果为了最大程度减少脂肪摄入,可以选择脱脂牛奶哦。
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