（减脂餐）几乎零脂肪的蕃茄巴沙鱼土豆粉

巴沙鱼富含蛋白质，维生素A，钙等矿物质，脂肪含量极低，是我们减脂过程中的好盆友。土豆粉富含B维生素，膳食纤维，有健脾利湿、抗衰老的功效。蕃茄就更不用多说了，富含纤维素，钾元素，胡萝卜素，蕃茄红素等超多有益成份，热量还超级低，酸酸甜甜又开胃。今天就取这几样原料，来做一道营养好吃，又快手的减脂餐。

用料  

（减脂餐）几乎零脂肪的蕃茄巴沙鱼土豆粉的做法  

1. 材料合集。。强烈安利这款泰娘的香辣酱，0脂肪，味道棒，随便煮煮都好吃。完全不吃辣的小伙伴可替换成蕃茄酱。

2. 鱼肉化冻后洗净切丁，蕃茄切丁，葱切葱花，土豆粉过个水洗净。时间充裕的，鱼肉可以加一点点盐，胡椒粉腌一下，像我一样赶时间的，不处理也行，反正巴沙鱼怎么煮，都不会太老。

3. 西红柿下锅，简单翻炒下出汁，不用加油。

4. 倒入龙利鱼，继续翻炒。介意白沫沫的，鱼肉可提前出个水，不介意的直接烩进去就好，后面煮一煮，沫沫就没了。

5. 加泰娘沙拉酱或蕃茄酱，继续炖煮一会儿，喜欢胡椒粉的，可以在此时再加一点。待汤汁颜色鲜亮浓稠时，加入土豆粉再煮一会儿。土豆粉易粘底，记得翻炒。不喜欢土豆粉的小伙伴，可以将其替换成粉丝，想要更低卡的，可以使用魔芋丝。

6. 我们来看下收汁过程

7. 出锅，装盘，撒葱花。不吃葱的可省略

8. 细节很美，有颜值，味道棒

9. 全餐不到500卡，妙啊！