懒人减脂餐番茄巴沙鱼

夏天没胃口，连下厨都是越简单越快手越好，哈哈哈这个单就是懒人做法啦～减脂期少油少盐少事，对了，这是两人份哦！

用料  

懒人减脂餐番茄巴沙鱼的做法  

1. 巴沙鱼油盐酱油胡椒粉腌着，多一点味道没关系，后面就不放油盐调料。

2. 西兰花沸水捞起装盘。

3. 西红柿切小块

4. 热锅煎鱼块，煎完一面翻面再煎。对，就是懒到连油都不加

5. 把鱼拨开放番茄

6. 轻轻翻炒，怕鱼块散

7. 喜欢多汁的就加点水，沸腾后加入葱花香菜不喜欢的忽略

8. 起锅放在西兰花上面，完成！

小贴士

没有巴沙鱼可替换其他鱼，可以放姜丝去腥，我替换成黑椒粉调味