减脂午餐之番茄菌菇沙巴鱼，简单又好吃😋

原方，vb：一把橙小刀
这个bo主有出28天减脂餐视频，我打算都做一遍，刚好也不知道每天吃什么，做了我就发出来记录一下，下面用料是整个午餐的用料 （紫薯泥➕番茄菌菇巴沙鱼➕橙子）

用料  

减脂午餐之番茄菌菇沙巴鱼，简单又好吃😋的做法  

1. 准备食材

2. 巴沙鱼切块

3. 加半勺盐

4. 黑胡椒碎

5. 加姜丝

6. 倒油（我用的橄榄油）

7. 加淀粉

8. 抓匀放置20分钟左右

9. 紫薯切块上锅蒸熟

10. 番茄切十字烫了去皮（这里我煮过头了煮熟了）大家烫的时候注意时间不要太长

11. 番茄去皮切块后上锅炒出汁，加水烧开

12. 加白玉菇

13. 加腌好的巴沙鱼

14. 加一点点番茄酱

15. 煮开后转大火收汁

16. 完成

17. 紫薯加牛奶搅拌一下口感很细腻

18. po一张最后的搭配