鸡胸肉 减肥餐
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减肥➕美味
用料
紫薯 | 一个 |
青椒 | 一个 |
红椒 | 一个 |
玉米 | 一个 |
鸡胸肉 | 一份 |
料酒 | 适量 |
老抽 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 少量 |
鸡胸肉 减肥餐的做法
鸡胸肉加料酒、老抽、淀粉、少量盐腌制两小时,用叉子戳加一些小孔更入味
平底锅烧热,加少量橄榄油,加入鸡胸肉中火煎三分钟,翻面之后再煎三分钟,可以适当加入一些水分盖上锅盖焖熟
加入彩椒和玉米,盖上锅盖焖两分钟断生
鸡胸肉盛出放凉,平底锅中剩下的蔬菜加盐炒匀即可关火
紫薯煮熟,鸡胸肉切片,蔬菜摆盘即可。
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