粗粮饭
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![粗粮饭的做法步骤图，粗粮饭怎么做好吃]( "粗粮饭的做法步骤图，粗粮饭怎么做好吃")
常吃粗粮，有利于身体健康
用料
| 红薯 | 适量 |
| 紫薯 | 适量 |
| 山药 | 适量 |
| 南瓜 | 适量 |
| 藜麦（或者其他粗粮） | 适量 |
| 果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以） | |
| 玉米 豌豆 | 适量 |
粗粮饭的做法
各种材料准备好，切块。
![粗粮饭的做法步骤图，粗粮饭怎么做好吃 第2张]( "粗粮饭的做法步骤图，粗粮饭怎么做好吃 第2张")
红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。
![粗粮饭的做法步骤图，粗粮饭怎么做好吃 第3张]( "粗粮饭的做法步骤图，粗粮饭怎么做好吃 第3张")
把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均匀。撒上果干。用苦菊装饰一下，好了。
![粗粮饭的做法步骤图，粗粮饭怎么做好吃 第4张]( "粗粮饭的做法步骤图，粗粮饭怎么做好吃 第4张")
小贴士
这是主食！！主食！！！主食！！！！所以不要加任何调味料
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