粗粮米饭团
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用料
| 大米 | 50克 |
| 燕麦米 | 50克 |
| 荞麦米 | 50克 |
| 黄小米 | 50克 |
| 三色粗粮米 | 50杯 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 金枪鱼 | 适量 |
| 油醋汁 | 一勺 |
| 照烧汁 | 两勺 |
| 芝麻海苔味拌饭料 | 适量 |
粗粮米饭团的做法
大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团
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所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟
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煮好了，稍微放凉
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倒入适量的芝麻海苔拌饭料与米饭混合
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洗净做饭团的模型
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准备好玉米粒和金枪鱼做饭团馅料，也可以包其它食材，但没有也没关系
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将适量米饭和玉米粒或金枪鱼放进模型
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放好馅料后再放入适量米饭，模具按压成型
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摆盘（用了红衣核桃，小番茄，扁桃仁片）酱汁是油醋汁和照烧汁混合的，饭团蘸点汁更好吃
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精粮升糖快，混合粗粮更营养健康，这个版本的饭团健身人士可作参考～
![粗粮米饭团的做法步骤图，粗粮米饭团怎么做好吃 第11张]( "粗粮米饭团的做法步骤图，粗粮米饭团怎么做好吃 第11张")
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