杂粮饭团
来源:菜肴屋 阅读:3.26W 次
哺乳期热爱吃并瘦了29斤
用料
杂粮饭 | 一个拳头的大小碗 |
黄瓜 | 三分之一根 |
胡萝卜 | 三分之一根 |
鸡胸肉丝 | 一丢丢 |
鸡蛋 | 一个 |
杂粮饭团的做法
图中擦丝
胡萝卜焯水也可以放少许油炒下
用保鲜膜平铺,一个拳头量的杂粮饭铺平
所有食材直接放上
然后包圆🥳
对半切开😋
再搭配一杯奶和两个原味核桃😋营养搭配非常完美主食蔬菜蛋白质非常均衡
杂粮饭技巧:黑豆红豆燕麦黑米一小把精米,提前泡至少两小时,再多加一点比平时饭多一点的水煮,高饱腹低GI又营养!棒啊!🥳
小贴士
无油鸡丝就是水煮后放一点盐和孜然辣椒粉,放烤箱烤干,减脂期最完美的零食!
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