电热饭盒减脂便当集合4

低脂低油低GI

用料  

电热饭盒减脂便当集合4的做法  

1. 清蒸墨鱼仔便当
   用料太简单了，没啥可说的了
   墨鱼仔，香菜，香葱，料酒，生抽，娃娃菜，芹菜，豆腐皮，西双版纳小玉米

2. 成品

3. 零厨艺剁椒鸡胸
   鸡胸肉和剁辣椒、料酒，蚝油，黑醋混合腌制
   吃之前蒸30min

4. 成品

5. ✨✨鲜虾墨鱼仔番茄汤
   墨鱼仔 8只
   虾 5只
   番茄
   香葱
   香菜
   菌菇
   料酒
   生抽
   所有食材洗净拌匀，番茄可以铺在最上面，会更鲜甜入味。冷藏
   第二天吃之前蒸20-25min

6. 成品

7. ✨✨番茄蒸黑鱼片
   番茄 半个
   黑鱼片 170g
   香葱 1根
   料酒
   生抽
   亨氏番茄酱 6克
   具体用量见图3、4
   将所有调料与黑鱼片拌匀，冷藏腌制
   第二天吃之前加热25分钟

8. 成品，滑嫩

9. ✨✨香料蒸牛肉：
   牛肉片
   十三香
   蚝油
   生抽
   意大利黑醋
   葱
   
   将所有食材拌匀冷藏，第二天吃之前蒸30分钟
   意大利黑醋可以试着换成普通醋，味道应该也不错

10. 成品

11. ✨✨奥尔良蒸鸡胸
    鸡胸肉洗净，和奥尔良粉，葱，姜一起抓匀即可，冷藏
    吃之前蒸35min

12. 成品