电热饭盒-一周便当食材预处理
来源:菜肴屋 阅读:2.56W 次
处理食材放冰箱,每天5分钟悠闲做出营养午餐🤓
这周菜谱主菜是排骨,鸡爪,鸡翅和腊肉
用料
精排(小的) | 6块 |
排骨(大块) | 4块 |
鸡爪 | 5只 |
鸡翅中 | 4块 |
腊肉 | 一小条 |
茄子 | 1个 |
苦瓜 | 1根 |
娃娃菜 | 1棵 |
豇豆 | 6根 |
西兰花 | 1棵 |
玉米 | 1个 |
南瓜 | 1小块 |
电热饭盒-一周便当食材预处理的做法
处理蔬菜,苦瓜切薄片装保鲜袋冷藏,可存2天,建议最先吃它,放久了就没水份了
西兰花摘小块洗净焯水,冷藏保险3天没问题。玉米切片,所有素菜按照你想要的形状切好,除了茄子。
同理处理所有配菜,豇豆、胡萝卜片焯水保鲜袋冷藏,南瓜切块冷藏,茄子不动用的时候现处理。每周我是先定好荤菜,然后再搭配素菜,基本是去市场看什么顺眼就买回来哈哈哈哈,一般是胡萝卜玉米香菇是常买的。
这周吃酱焖鸡爪,先剪掉指甲开水入锅加姜片焯水
另起一锅冷水,加鸡爪,五香粉,大料,香叶桂皮和酱油,烧开后收汁。
大小排骨放一起,加盐料酒姜片腌制一小时,然后焯水,分别装保鲜袋冷藏
鸡翅的图忘记拍了,就加奥尔良料腌制烤一下就好,然后腊肉切薄片,都冷藏。鸡翅考完酥酥的,要放凉再冷藏。
按照我的食材耐放度,周一排骨,周二鸡翅,周三排骨,周四鸡爪,周五腊肉。
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