低脂鸡胸肉蔬菜三明治

明天自己做个三明治带去上班吧 ☺️
给某人顺便也带一个吧
下面的配料表是做了两个三明治的量，一个三片吐司的一个两片吐司的。
加的沙拉酱是低脂的哦，我在减脂期哈哈

用料  

低脂鸡胸肉蔬菜三明治的做法  

1. 准备好食材：红薯蒸好，胡萝卜煮熟切丝，玉米粒煮熟，番茄切片，煎两个蛋（减脂不加油煎蛋）

2. 红薯捣泥，取一片吐司，铺满。

3. 放上生菜

4. 放番茄片

5. 放上煎蛋

6. 铺满黄瓜丝

7. 挤上低脂沙拉酱

8. 这个低脂的，我在吃的，做土豆泥也很好的

9. 铺上肉松和胡萝卜

10. 加上玉米粒

11. 盖上一片吐司

12. 鸡胸肉（我用的优形）切条铺到中间，等下切出来会好看

13. 再在上面放上第三片吐司

14. 压一下，用保鲜膜或保鲜袋包起来，卷紧一点

15. 对半切开

16. DuangDuangDuang还可以🥰

17. 撒上点芝麻，完成 🥰🥰🥰

18. 又做了一个两片吐司的给某人带去

19. 搞了半天我煎的糖心蛋放错了，给某人好呗了 🙃两层竟然和三层看起来差不多大 🤣

20. 搞定！我喜欢生菜多一点但是不够了家里吃完了 🤣生菜多一点会更好看👀

小贴士

吐司我忘了用全麦的，3片白吐司的是620卡一个太高了，2片的是500卡，我是分半个半个吃的 😅，全麦的话一整个三片版的才400卡，还是换全麦的吧！
祝大家都减肥成功！！！