低脂!低脂鸡胸肉蔬菜饼
来源:菜肴屋 阅读:9.06K 次
隔壁小孩都被馋哭了!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
蔬菜粒 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
蚝油 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 1勺 |
料酒 | 2勺 |
鸡蛋 | 1个 |
低脂!低脂鸡胸肉蔬菜饼的做法
鸡胸肉放进绞肉机绞成肉糜
能接受洋葱的一起放进去绞绞成肉糜的鸡胸肉,放料酒,生抽,老抽,蚝油多些(就不放盐了)
可放可不放: 花椒 黑胡椒 辣椒粉
肉至少腌制30分钟
解冻好的蔬菜粒,再放进去搅拌均匀,再一起腌制10分钟即可!
有新鲜的蔬菜自己切一下最好!放进油锅小火煎制两面金黄就可以了!
用橄榄油更低脂哦也可以用烤箱烤!
180度,15-20分钟,嫩的!!
少放点调味料都可以作为宝宝的辅食!
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