鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️
来源:菜肴屋 阅读:2.27W 次
早上来一个鸡胸肉三明治,既能吃饱还能补充各种营养,最重要的是它还特别低脂❗️❗️
煎鸡胸肉也不用放油,而且用这个方法做出来的鸡胸肉特别的嫩,一大口咬下去特别幸福,而且还没有心理负担😋
用料
鸡胸肉 | 几块 |
鸡蛋 | 1个 |
西红柿 | ¼个 |
生菜 | 2片 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
奥尔良粉 | 适量 |
鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️的做法
腌制鸡胸肉:
1⃣把鸡胸肉用清水冲洗干净
2⃣倒入奥尔良粉和盐,抓匀
3⃣腌制30分钟以上㊙️煎鸡胸肉:
1⃣把锅烧热,鸡胸肉放到锅里,注意不用放油❗️
2⃣倒点水,盖上盖子,焖一会,再翻面
3⃣熟了之后,上面撒点黑胡椒
⚠️可以剪开看看,里面没有红血丝就是熟了
这样做出来的鸡胸肉超级超级嫩❗️❗️不像用油煎的那么硬而且老❗️备菜:
1⃣鸡蛋切片(我切了6片)
2⃣西红柿切片
3⃣洗好生菜来做三明治✨
1⃣土司片➕生菜➕西红柿➕鸡胸肉➕鸡蛋➕生菜➕土司片~
2⃣用保鲜膜紧紧的包起来
3⃣沿对角线切开就可以吃了✨
⚠️可以在上面涂点番茄酱,也超级好吃❗️❗️
我用的吐司是自己做的大枣吐司,也可以做原味的,自己做的没有那么甜,我觉得更适合做三明治😋
吐司:
小贴士
这样做三明治既无油又低脂,吃起来一点负担都没有,最主要的是还特别好吃😭😭😭
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