孕后三月餐
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三餐记录，低糖低盐低油，多菜多优质蛋白，目标是娃健康，当妈的合理控制体重
用料
| 蛋 | 最少1只 |
| 牛奶 | 250-300L |
| 蔬菜（能生食的生食） | 400G左右 |
| 鱼/瘦肉/豆制品/其他乳制品 | 200G左右 |
| 碳水适量（粗细搭配） | 150G左右 |
| 应季水果（小番茄，草莓等） | 不超200G |
| 坚果 | 20G |
孕后三月餐的做法
3.28晚餐 全麦面包配白切牛肉+生洋葱+番茄+茅屋奶酪沙拉
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