产后第1天(月子餐)

产后第一天，新妈妈还在医院，这时候一切听从医生安排就行，毕竟每个人遇到的情况都不是很一样，个体差异较大，遵医嘱很明智。

🙂剖宫产的在产后6小时内是不能饮食的，什么时候排气了，才能喝小米汤


第一周，代谢排毒，清”垃圾”
1.产后第一周多吃肝类食材，猪肝，羊肝，鸡肝，可替换吃，猪心，鸡心，羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。
2.产后肠胃仍在恢复中，建议宝妈少吃多餐。
3.食物一定要以软烂为主，易消化。
4.红豆多吃容易胀气，每天不要超过25克。
5.养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水，只喝汤，每天可以吃3-5颗红枣，多吃容易上火。
6.关于生化汤，有些医院是给开的，医院没开生化汤的，可以自己买一些，在医院的这几天里，由于情况特殊，个体差异比较大，无论饮食还是用药，都要遵医嘱

7.剖腹产头三天要清淡，不要油腻产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的

8.产后第一餐：
先喝点白开水，然后再来杯萝卜水，缓一缓，再来碗大米粥或是小米粥。

9.萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生

10. 产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止产妇尿路感染。

11. 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要

12. 分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕什么都不想吃，也要慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则可能会脱水。
13.剖宫产的，术后48小时内，流食。第三天半流食，第四天正常饮食

用料  

产后第1天(月子餐)的做法  

1. 第一天:
   早餐:
   1.生化汤​
   2.第一天粥方
   
   早加餐:红豆汤/养肝汤
   
   午餐:
   1.生化汤
   2.麻油猪肝
   3.清炒豆芽
   4.菠菜鸡蛋面
   
   下午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
   
   晚餐:
   1.生化汤
   2.香菇鱼汤(剖的用桂圆猪心汤)
   3.薏仁饭
   
   晚加餐:养肝汤

2. 高平提供（切记这是大众的，但不是针对所有人，世界上没有绝对可以的方子，要因人而异，每个产妇的体质太多不一样）

3. 这个也是产后一周的参考饮食（高平提供）

4. 👩👩👩👩👩👩乳母饮食计划:
   乳母一天食物量:
   主食:281，肉280，蛋50，奶500，水果300，蔬菜400
   表情主食:250-300克，薯类75克，全谷和杂豆不少于1/3，
   蔬菜:500，绿叶菜和红黄等有色蔬菜2/3
   水果:200-400
   (鱼禽蛋瘦肉包括内脏)220克
   奶:400-500
   豆:25
   坚果:10
   油:25
   盐:6
   每周猪肝总量85克，或鸡肝40克
   👩在平衡膳食的基础上增加:
   1富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品
   2.多样不过量
   3.充足睡眠
   4.适度运动
   5.禁烟酒，浓茶，咖啡
   表情增加80克(鱼禽蛋瘦肉)增加蛋白质
   选碘盐，吃海带，紫菜，鱼，贝类，富含DHA的海产品。
   增加维生素A的食物，蛋黄，肝脏，每周猪肝85克或鸡肝40克
   奶增加200，使奶总量达到500。
   👩增加方案
   1.牛肉50，鱼50，奶200
   2.猪瘦肉50，鸡肉50，鸡肝20
   3.鸭肉50，虾60，豆腐80
   这些都能提供25克蛋白质
   👩不喝牛奶补钙片，一天奶需要1000mg，补维生素D
   👩剖宫产的，术后48小时内，流食。第三天半流食，第四天正常饮食。

5. 继续