【孕妇食谱】白灼大虾,虾肉甜嫩Q弹,低脂补钙高蛋白,孕期必备~
来源:菜肴屋 阅读:1.89W 次
白灼大虾,做法简单、营养价值高,煮好的虾肉甜嫩Q弹,高蛋白低脂肪,是一道孕期补钙的必备菜。
1、虾中蛋白质含量较高,可以在一定程度上满足孕期对蛋白质的需求;
2、虾肉又含有很高的高,孕妇定期补钙,可以促进胎宝宝的骨骼生长与发育。
3、虾中还富含卵磷脂,对胎儿的脑部发育有促进作用。
用料
虾 | 400克 |
葱 | 适量 |
姜 | 适量 |
花椒 | 适量 |
醋 | 适量 |
盐 | 适量 |
白砂糖 | 少许 |
【孕妇食谱】白灼大虾,虾肉甜嫩Q弹,低脂补钙高蛋白,孕期必备~的做法
鲜活的青虾400克,用清水养2小时后,洗净去须备用;
调料准备:姜片适量、花椒适量、葱段适量;(姜片加上花椒,能有效地起到去腥的作用)
食材准备完毕;
起锅烧水,加入全部调料;
大火将水烧开,倒入洗净的大虾,水开后煮6-8分钟(也可根据虾大虾适当调整时间)
简单调个料汁:醋中加入少量盐和白砂糖;(喜欢吃辣的也可以加点蒜泥或辣椒油)
装盘上桌,即可食用;
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