减肥烤鸡胸肉

用料  

减肥烤鸡胸肉的做法  

1. 使劲扎扎针拿牙签就可以

2. 放酱油，蚝油，料酒，黑胡椒最好腌制一个晚上。我用量都是看感觉放的。

3. 放入烤盘。烤20分钟。我家微波炉是上下式的，上面烤十分钟，下面烤十分钟。200°可以根据自家烤炉的脾气烤。

4. 烤好以后切开里面都是汁儿，特别好吃，还还不长肉哦~

小贴士

哦，对，也要放点儿盐。
不要烤糊。一定要铺上锡纸。