烤鸡胸肉蔬菜（减肥无油版）
来源：菜肴屋 阅读：1.4W 次
要减肥 又想吃肉 无油版烤鸡胸就基本没什么负担啦~！
用料
| 鸡胸肉 | 1块250g |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 生抽 | 2勺 |
| 耗油 | 2勺 |
| 老抽 | 1勺 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 紫元葱 | 适量 |
| 大蒜 | 三瓣 |
| 甘蓝 金针菇 生菜 | 适量（不用调味） |
烤鸡胸肉蔬菜（减肥无油版）的做法
把鸡胸肉上下片成两半 每半上面划三刀 把鸡胸肉用刀背拍松 便于之后入味
大蒜切末 紫元葱看个人喜好放 我比较喜欢吃 就放了接近一半 用准备好的调料腌制鸡胸肉 充分按摩后用保鲜袋装着入冰箱放一夜
第二天把肉放到烤盘上 （用烤箱专用纸）周围放自己喜欢吃的蔬菜 我个人觉得金针菇 甘蓝和生菜是最好吃的 烤箱190°预热10分钟 180°烤20分钟 开动~
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