减脂减肥－无油版煎鸡胸肉

减肥乃是人生终极目标  ✌✌但是也不能太亏待自己 ，如果你吃的东西不能令你满足 ，减肥一定会失败的😭😭
综合了很多菜谱 自创一款无油的鸡胸肉做法 。基本不柴  😜口感不错 👍 令人满足👍 低卡  无罪恶感💪💪

用料  

减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉一块 冰冻时约200克  不是菜场上的  是某宝上健身减脂专门的排酸的鸡胸肉  要买贵点的  不能太对不起自己

2. 配料

3. 鸡胸肉切片
   

4. 用柠檬汁腌好  加生粉及烧烤酱

5. 腌制15分钟或两小时  
   放冰箱的话一晚也没问题  时间越久越入味
   这样就也可以晚上做好  早起煎
   要不早上来不及啊  来不及

6. 放入电饼档  三到五分钟即可  
   如果没有电饼档 烤箱 平底锅都行
   但是烤箱要预热  切记

7. 完成  开吃吧😄

小贴士

1.为什么有一只手出境  是因为生粉和酱汁手抓匀 做好 尤其是抓生粉  用手是最好的  没看大厨抓生粉都是用手的吗✌✌
2.煎鸡胸肉的时间和您的工具最有相关性  这个不一定 我家的电饼档最多3－5分钟  当然也和您的刀工有关  薄的就快点