减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”
来源：菜肴屋 阅读：2.77W 次
鸡胸肉是减肥上品，富含大量蛋白质，脂肪少，看了很多烤鸡胸肉的做法，都说烤一会不熟，多烤一会就老了
用料
| 鸡胸肉 | 两块 |
| 酱油 | 少量 |
| 蜂蜜， | 以可以涂满鸡肉为准 |
| 奥尔良料“或黑胡椒粉” | 适量 |
减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法
将鸡料，酱油放入鸡肉中 ，在冰箱腌制30分钟
腌制好后放入蜂蜜带手套拌匀，以致鸡肉每个位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷匀，在腌制十分钟
将鸡肉放在盘子中，用微波炉大火叮1分钟半，看肉表面没有血色就可以
![减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法步骤图 第2张]( "减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法步骤图 第2张")
放入微波炉烤架光波正面2分钟，背面2分钟表面没有水，就可以了
![减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法步骤图 第3张]( "减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法步骤图 第3张")
小贴士
可以在烤肉的时候放点肠一起烤，放点配菜，蔬菜之类的
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