减肥食谱-微波炉烤蔬菜-快捷方便
来源:菜肴屋 阅读:9.21K 次
目前在研究减肥食谱,分享给大家;
很多女生减肥吃沙拉,但也有不少女性体寒,不建议吃生冷的沙拉,就可以尝试用微波炉/烤箱烤制蔬菜。低脂又免去吃冷食。
微波炉一般公司茶水间都有,所以这个食谱也时候工作日使用。
烤制蔬菜建议在中午和晚上食用。
用料
黄瓜 | 一根 |
樱桃番茄 | 5-10颗 |
可替代食材:西红柿 | 半个 |
杏鲍菇/鸡腿菇等菌类 | 少许 |
盐 | 1g |
黑胡椒 | 1-2g |
橄榄油 | 少许 |
减肥食谱-微波炉烤蔬菜-快捷方便的做法
可以选用的蔬菜有:黄瓜、柿子椒、芦笋,圆生菜、洋白菜、番茄/西红柿,胡萝卜,菌类,等。食材切片/丝。
摆盘,或者装饭盒后,撒1g盐,1-2g黑胡椒,少许橄榄油;保鲜膜覆盖,扎几个小孔,或者饭盒盖半盖着,微波炉大火5分钟即可。关于时间可以根据微波炉和所用食材调节。
小贴士
1.使用樱桃番茄,建议在上面划一刀;
2.颗尝试加入切小块鸡胸肉,建议微波炉烤制时间为7-10分钟;
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