微波炉菜谱：光波烤鸡胸
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![微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法步骤图]( "微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法步骤图")
不用锅，又美味，减脂必备～
用料
| 鸡大胸 | 一块垂直纹理切厚片 |
| 生抽 | 2勺 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 食用油 | 5克 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 大蒜 | 2瓣切片 |
| 蜂蜜（非必选） | 1勺 |
| 柠檬（非必选） | 1/4个取汁 |
微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法
所有原材料初步加工后混合搅匀，放冰箱冷藏一夜
![微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法步骤图 第2张]( "微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法步骤图 第2张")
取一半鸡肉，微波炉开单光波模式（烧烤模式）加工10分钟，反面4分钟。开吃！
![微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法步骤图 第3张]( "微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法步骤图 第3张")
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