超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉
来源：菜肴屋 阅读：3W 次
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 迷迭香 | 少许 |
| 蒜头 | 一瓣 |
| 玉米油或橄榄油 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 照烧酱 | 半勺 |
| 百里香 | 少于 |
| 耗油 | 半勺 |
| 柠檬 | 两片 |
超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法
1.用擀面棍拍松拍平鸡胸肉，用油，照烧酱，耗油涂抹两面
2.涂抹盐，黑胡椒，百里香迷迭香末，柠檬汁涂抹两面
3.蒜头拍碎，腌制一个小时以上
![超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
4.烤箱预热，180℃烤18-20分钟，裹上锡纸，烤出炉后切开嫩出汁
![超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
6.加点蔬菜水果做三明治也是极好的~
![超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
小贴士
*盐不要抹太多，会很咸
*黑胡椒不是黑胡椒粉，是胡椒粒
*烤箱时间具体还得自己摸索，我18分钟
*烤一半可以把锡纸裹起来，防止火太大
*下次研究一下涂蜂蜜是个啥口感，方子是在慢慢改良的，目前这个口感还是挺温和的，吃起来嫩嫩的，鸡肉还有点嚼劲挺不错。如果用来夹面包，最好盐，照烧酱之类的可以稍微多放点
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