三天军队减肥餐

看YouTube无意间看到的military diet
于是上网看了查了一下，据说最多可以瘦10磅
这个食谱是三天的，一个星期连续三天，剩下4天就吃平常自己吃的。下个星期可以继续
reference:

用料  

三天军队减肥餐的做法  

1. 第一天早餐：
   一杯咖啡/茶（含咖啡因的
   一片面包，上面涂2勺花生酱
   半个西柚

2. 第一天午餐：
   一片吐司
   半杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头）
   一杯咖啡/茶

3. 第一天晚餐：
   3oz 肉
   一杯青豆
   半条香蕉
   一个苹果
   一杯香草雪糕

4. 第二天早餐：
   一片吐司
   半条香蕉
   一颗蛋（用什么方法做都行）
   optional：咖啡/茶

5. 第二天午餐：
   5片苏打饼
   1杯cottage cheese
   1颗煮蛋

6. 第二天晚餐：
   2条热狗
   1杯西兰花，半杯胡萝卜
   半条香蕉
   半杯香草雪糕

7. 第三天早餐
   5块苏打饼
   一片cheddar cheese
   一个苹果

8. 第三天午餐：
   一片吐司
   一颗蛋（怎么做都行）

9. 第三天晚餐：
   一杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头）
   半条香蕉
   一杯香草雪糕