实用减肥一天三餐菜谱2

用实用减肥一天三餐的菜谱，在第一个21天减肥中，减去了10斤，但还没达到目标，所以，继续第二个21天减肥法！

用料  

实用减肥一天三餐菜谱2的做法  

1. 减肥早餐：主食50克，蛋白质50克，水果100克，蔬菜100克

2. 减肥晚餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克

3. 第二个21天减肥早餐

4. 2减肥第一天中餐：主食50克，蛋白质50克，蔬菜200克

5. 2减肥第一天晚餐

6. 2减肥第二天早餐

7. 2减肥第二天中餐

8. 晚餐

9. 2减肥第三天早餐

小贴士

做菜少油少盐，尽量用蒸或煮，每天油不超过15克，而且在用餐中，要先吃蔬菜水果，再吃蛋白质，最后吃主食。