一天三餐的实用减肥菜谱
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减肥不是绝食,减肥也要好好吃饭,我用减肥菜谱,坚持每天早中晚三餐,按时吃饭,21天减了十斤,而且精神气色都很好!
用料
主食 | 150克 |
蛋白质 | 150克 |
蔬菜 | 500克 |
水果 | 100克 |
以上是一天的量 | |
加餐:脱脂奶 | 250克 |
一天三餐的实用减肥菜谱的做法
减肥早餐
减肥早餐
减肥中餐
减肥晚餐
减肥早餐
减肥中餐
减肥晚餐
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减肥中餐
一天中减肥早
中
晚
一天减肥早
中
晚
一天减肥早
中
晚
减肥21天早餐
中餐
晚餐
小贴士
每天早餐:主食50克,蛋白质50克,蔬菜100克,水果100克。
每天中餐:主食50克,蛋白质50克,蔬菜200克。
每天晚餐:主食50克,蛋白质50克,或豆制品50克,蔬菜200克。
加餐:脱脂奶250克。
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