高蛋白，蔬菜水果，拒绝精白面食主食，淀粉类全由粗粮替代，多蒸煮少油少糖少调味
用料
30天减肥餐的做法
煮一大锅消脂豆子羹早晚一碗，饱腹清肠，详见菜谱
很好排便作用
小贴士
早上坚持一杯黑咖，鸡蛋要保证，鸡鸭鱼牛肉等低脂类海鲜豆制品饿的时候可以多吃，配合每天适量运动
