一日三餐减肥餐
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减肥不困难,遵循高蛋白低脂肪就能瘦下来哦
用料
鸡蛋 | 5个 |
西红柿 | 3大个 |
杂粮面条 | 1份 |
理想燃料套餐 | 3日量 |
一日三餐减肥餐的做法
西红柿切块,鸡蛋搅散
西红柿下锅煮烂,加入生抽,盐,加入少量水炖煮
鸡蛋先用油炒好,再到入西红柿汁里煮片刻
杂粮面用另外说锅煮好,汁汁差不多好的时候把煮好的面倒入,面要看着汁汁差不多煮好就要准备了
面倒入西红柿鸡蛋汁,稍煮片刻,吸满汁汁,出锅
早晚理想燃料,营养均衡,中餐高蛋白高纤维低脂肪,主食一定用杂粮哦
或可以用全麦吐司
纯豆粉冲的无糖豆浆+全麦吐司+煎蛋也是可以昨晚中餐,其它两餐用理想燃脂能量包哦
小贴士
一定用全麦,杂粮哦
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