经期必备 缓解痛经补血粥

经期真的要注意一下饮食
毕竟疼起来只有自己知道
经期至少喝一次吧～对自己好一点

用料  

经期必备 缓解痛经补血粥的做法  

1. 所有材料一起洗干净，泡3-4个小时（如果没提前泡也没关系，就多煮一会儿）

2. Tips：1.红豆、黑米、花生最好有的话都放，红腰豆、莲子、血糯米也是补血的，但没有的话可以忽略，有的话放了会让口感更好

3. Tips：2.水不要加太多，一汤碗即可，这个粥稠的好喝

4. 电饭锅煮粥模式2小时。（如果豆子没提前泡，建议煮2.5小时）热呼呼一大碗 缓解经期不适～