女生必喝5款养生粥！补气血、暖宫、养颜

今天跟大家分享几款我自己就非常爱喝的养生
粥，补血养颜、暖宫活血、祛湿抗衰！非常适合女生哦~简单易做，好吃又营养，喜欢的挑着来做吧，2020我们要健健康康！
男朋友也可以做给自己的女朋友吃哦~

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平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程：
（三蒸三晒祛湿丸：祛湿，健脾，减肥，消肿)

 (九蒸九晒芝麻丸：补肾，防脱，生发，通便)

（五红丸，最适合女人吃的丸子，补气血神器，治疗姨妈暗红等一切问题）


(助眠丸：安神助眠，适合难以入眠、睡眠浅、失眠多梦人群)

用料  

女生必喝5款养生粥！补气血、暖宫、养颜的做法  

1. ✨五红补血粥——补气益血
   ✨食材：枸杞20粒、红枣8颗、花生20克、红豆50克、红糖一小块（可根据喜好增减）
   ✨做法：花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟，放入红糖再煮10分钟，出锅前加入枸杞搅匀。经典的一道经期养生粥，气血虚、经期量少的女生喝，一周1-2次。
   

2. ✨红枣红薯甜汤——暖宫驱寒
   ✨食材：红薯1个、红糖一小块、红枣8颗、枸杞20粒、桂圆6颗
   ✨做法：红薯去皮切块翻炒一下，跟红枣、桂圆一起放入烧开的清水煮15分钟，放入红糖、枸杞再煮5分钟即可。超级好喝的一道养生汤，红薯口感软糯香甜，可适当再加点姜片一起煮。
   

3. ✨核桃黑豆黑米粥---乌发养发
   ✨食材：核桃15克、红糖一小块、黑米50克、桂圆4颗、红枣5颗、黑豆30克
   ✨做法：黑豆、黑米浸泡3小时，加桂圆、红枣一起煮40分钟，放入核桃、红糖再煮15分钟，煮好后加枸杞，黑米熬制的米粥软糯适口，核桃营养丰富，一起煮具有很好的滋补润发作用。
   

4. ✨绿豆小米粥——清热降火
   ✨食材：小米50克、绿豆30克、莲子15克、百合15克、冰糖2块（可根据喜好增减）
   ✨做法：绿豆、莲子、百合下锅煮40分钟，加入冰糖再煮5分钟即可。莲子、百合能清热润燥，加绿豆一起煮口感更好，好喝又养生。
   

5. ✨薏米红豆燕麦粥——祛湿消肿
   ✨食材：燕麦米50克、枸杞20粒、红豆30、薏米30克
   ✨做法：红豆、薏米浸泡2小时，跟燕麦米一起放入锅中煮40分钟，剩余5分钟加点枸杞和适量冰糖调味。薏米有祛湿的作用，加燕麦米中和了薏米的寒性，最好先把薏米炒一遍再煮粥。
   

小贴士

✨这几个粥都非常适合女生内调养胃，一周喝3次左右，坚持2个月就能看到效果，加油~
✨经常加班熬夜和学习工作劳累的姐妹可以多喝，保养好自己的身体，我们都要好好的！
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