三色全麦馒头，糖尿病专享
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![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图")
用料
| 南瓜 | 200克 |
| 紫薯 | 200克 |
| 全麦面粉 | 400克 |
| 酵母 | 5克 |
| 低脂牛奶 | 50克 |
| 苦荞麦 | 100克 |
| 红薯 | 2个 |
三色全麦馒头，糖尿病专享的做法
南瓜，红薯，紫薯蒸熟
![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第2张]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第2张")
成泥
![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第3张]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第3张")
放凉以后捏成团，放冰箱冷冻下，如果太干加点牛奶，紫薯我加了低脂牛奶
![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第4张]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第4张")
400克全麦粉100克苦荞麦5克酵母混合揉成三光，发酵半小时
![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第5张]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第5张")
发酵好打成小挤子
![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第6张]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第6张")
擀面皮每个口味各放一个进去
![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第7张]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第7张")
造型随意
![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第8张]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第8张")
正常上锅醒发15分钟，蒸15分钟，闷5分钟
![三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第9张]( "三色全麦馒头，糖尿病专享的做法步骤图 第9张")
看起来还不错
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小贴士
因为为了记录，步骤比较简略
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