【孕妇食谱】豪华杂粮米饭

孕期为了控制血糖，我做了很多种杂粮米饭。这个米饭的食谱是学习控糖课程里营养师推荐的，味道真的很不错，分享出来，希望更多的孕妈可以一起健康孕产。

用料  

【孕妇食谱】豪华杂粮米饭的做法  

1. 红豆提前洗净泡发一晚上。红豆不容易煮熟，所以一定要充分泡发后再制作。

2. 大米，糙米，黑米洗净泡发30分钟。

3. 山药去皮洗净粘液。

4. 将泡好的红豆和各类米混合在一起，加入山药，加入适量的水。（我家用的电压力锅，放的比平时做米饭少一些的水，大概食指伸进去。半个指甲盖深度的水即可。）

5. 选择糯米饭键蒸煮，蒸好后不要着急拔掉插头。多焖一会，让红豆充分蒸透即可。

6. 如果你是普通的电饭锅，就选择和平常做米饭一样多的水，米饭做好后不要着急拔插销，也是多焖一会味道会更好。

小贴士

孕期每天摄入一些薯类，不仅能够预防便秘，还能够更好的摄入维生素，有利于宝宝的生长和发育。
这里的山药还可以替换成红薯、紫薯、芋头等，这样每天不重样。吃上也不会腻哦！
米类也可以替换成红米、小米，藜麦等，或者加入一些鹰嘴豆都是非常不错的选择呢。