【孕妇食谱】紫米南瓜蛊
紫米
紫米富含烟酸、VB1、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质及多种矿物质成分,可缓解孕期水肿、肌肉痉挛(抽筋) 、失眠、妊娠高血压、便秘症状,避免胎儿畸形和宫内发育迟缓。其丰富的花青素有抗癌、增强孕妈抵抗力等功效。紫米的消化速度较慢,有利于血糖的稳定,大部分孕妈可放心食用。
产妇 适宜
紫米富含多种营养素,具有缓解产后水肿、疲劳、促进伤口愈合和睡眠质量、预防产后便秘等功效,丰富的B族维生素有利于乳汁的分泌。此外还有花青素,具有抗氧化,增强免疫功效。紫米不易消化,产后1-2天内胃肠功能较弱的妈妈尽量少食用,待身体恢复良好,即可适量食用,为减轻消化负担,注意烹煮软烂。
哺乳 适宜
紫米富含多种营养素,具有缓解产后水肿、疲劳、促进伤口愈合和睡眠质量、预防产后便秘等功效,丰富的B族维生素有利于乳汁的分泌。此外还有花青素,具有抗氧化,增强免疫功效。紫米不易消化,为减轻消化负担,注意烹煮软烂。
黑米
黑米富含烟酸、VB1、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质及多种矿物质成分,可缓解孕期水肿、抽筋、失眠、妊娠高血压、便秘症状,避免胎儿畸形,预防胎儿宫内发育迟缓。其丰富的花青素还有抗癌、增强孕妈抵抗力功效。此外,黑米对血糖的影响较小,有利于维持孕妈餐后血糖的稳定。大部分孕妈可放心食用。
产妇 适宜
黑米不易消化,产后1-2天内胃肠功能较弱的妈妈
尽量少食用,待身体恢复良好,即可适量食用,为
减轻消化负担,注意烹煮软烂。黑米富含多种营养素, 具有缓解产后水肿、疲劳、促进伤口愈合和睡眠质量、预防产后便秘等功效,丰富的B族维生素有利于乳汁的分泌。
哺乳 适宜
黑米不易消化,为减轻消化负担,注意烹煮软烂。
黑米富含多种营养素,具有缓解疲劳、提高睡眠质量、预防便秘等功效,丰富的B族维生素有利于乳汁的分泌。此外还有花青素,具有抗氧化,增强免疫功效。
用料
小南瓜 | 1个 |
紫米 | 一把 |
黑米 | 一把 |
大米 | 一把 |
枸杞 | 3颗粒 |
【孕妇食谱】紫米南瓜蛊的做法