南瓜花菇煲仔饭
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健康低脂老少皆宜
用料
大米 | 2杯 |
花菇 | 6-8朵 |
广式香肠 | 1根(可不用) |
南瓜 | 1块 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 2勺 |
白糖 | 3克 |
盐 | 2克 |
葱花 | 少许 |
虾米 | 少许(可不用) |
南瓜花菇煲仔饭的做法
南瓜洗净切块。不用去皮,不容易碎,而且皮也比较有营养。可以加少许盐搓洗表面,杀菌去污。
广式香肠和泡发好的花菇切片。注意:泡花菇前洗净,让后再泡,泡的水留下备用。虾米干一切二。
葱白切段,葱切末。姜切细丝,蒜切片。
锅里放少许油,(如果不加香肠的话最好用猪油)爆香蒜片,依次放入姜丝和葱白。炒出香味儿后放入广式香肠,虾米和花菇。中火炒匀。
放入南瓜块。依据个人口味加入生抽,蚝油,十三香,盐,白糖(少许)
炒匀后加入泡花菇的水,大火烧开。试试味道。
倒入8分熟的米饭中拌匀。小火闷熟出锅前洒入嫩葱末即可。(忘记拍混入米饭的照片了) 如果家里有砂锅的最好用砂锅,没有的可以用电饭煲。效果一样好。
小贴士
1.我用的是野生小花菇,味道超级浓郁。也可选用普通干香菇泡发。最好不要用鲜香菇,味道差很多。泡发的水一定不要扔掉,放入大大提升鲜味。
2.一定要加蚝油!也可以加少许现磨白胡椒粉。
3.不喜欢干虾米的可以不加。
4.我做好后下楼取了个快递,回来开门的瞬间,整个房间弥漫着幸福香甜的味道!满足感瞬间爆棚。还等什么?大家马上动起手来。记得交作业!
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