生菜包无米(菜花)炒饭简单又美味的减脂餐

这个是两人份的量
比起直接吃加上生菜包裹的味道更赞 😊

用料  

生菜包无米(菜花)炒饭简单又美味的减脂餐的做法  

1. 菜花顶部切碎，根部我没有留 。
   黄椒切丁， 黄瓜切丁， 西葫芦切丁， 胡萝卜切丁  口蘑切丁 。
   西红柿切滚刀块 。
   (这个是无肉版的 ，下次会出一个放鸡胸肉 牛肉丁和鸡蛋的版本 )

2. 锅中热橄榄油 ，油热后加入西红柿滚刀块 用锅铲炒至软烂 可以摁碎 。

3. 加入黄椒翻炒

4. 加入其他蔬菜丁一起翻炒

5. 最后放入蘑菇翻炒至出汁 ，加入一勺盐 ，一勺酱油 ，呈出

6. 锅中再倒一点橄榄油，放入菜花翻炒 ，再加入一勺酱油，继续翻炒两分钟左右 。

7. 之前炒好的配菜 汤汁倒入继续翻炒 ，直至汤汁收干 。

8. 无米花菜版炒饭就做好了 ，直接吃也很棒

9. 用洗好的球生菜裹着吃更好吃 ,球生菜不要太大，撕成掌心大小一片就可以了，包好刚好一次一口。超级美味 😁