减脂餐-欧阳娜娜同款无米花椰菜炒饭
来源:菜肴屋 阅读:2.95W 次
减肥期间好伙伴
用料
盐 | 少许 |
胡萝卜 | 五小根 |
西兰花 | 一大朵 |
酱油 | 少许 |
鸡胸肉 | 一块 |
洋葱 | 半个 |
橄榄油 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
料酒 | 少许 |
减脂餐-欧阳娜娜同款无米花椰菜炒饭的做法
先把所有配菜都切成小丁,鸡肉提前用料酒和黑胡椒腌制十分钟。考究一点的,可以将西兰花根茎这部分单独装盘。因为根茎比较硬,所以我这里烧的步骤也有先后。
锅里放油,将洋葱煸炒至透明色,我喜欢洋葱炒久一点,这样它的口感会甜甜的,不那么冲。
随后将西兰花根茎部分和胡萝卜放入锅内煸炒,这两个材料都比较硬一些,所以早点入锅。
中小火盖盖三分钟左右,放入鸡胸肉翻炒。
鸡肉熟透后,放入西兰花头头部分,这个部位比较好熟。根据自己口味,倒入酱油和盐,及少许黑胡椒。最后大火翻炒两分钟左右出锅。
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新