不放一粒米减脂瘦身炒饭!欧阳娜娜同款炒饭,越吃越瘦!
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如果说炒饭胖人的话,那今天悠悠给大家分享的炒饭,肯定会让你们吃完没有任何负罪感。告别高热量米饭,减肥也可以放开吃!用花菜代替炒饭,里面加入鸡蛋,虾仁,鸡胸肉这些含高蛋白质的食物,吃的美味又减脂!很多明星还有生酮饮食里都有这道炒饭,所以大家一定要学起来呀!
用料
鸡胸肉 | 200克 |
西兰花 | 50克 |
玉米粒 | 50克 |
胡萝卜 | 50克 |
西红柿 | 1个 |
菜花 | 200克 |
虾 | 6只 |
鸡蛋 | 2个 |
生抽 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 1茶匙 |
姜 | |
蒜末 |
不放一粒米减脂瘦身炒饭!欧阳娜娜同款炒饭,越吃越瘦!的做法
菜花切碎备用。
鸡胸肉切块,加入1勺料酒,姜蒜腌15分钟
鸡胸肉下入锅中煎到金黄后捞出。️鸡蛋液打散后煎熟盛出
虾头炒出虾油后捞出
下入西红柿炒到软烂,加入蒜末,加入虾仁胡萝卜玉米西兰花碎,加入花菜碎,加入1勺生抽,1茶匙盐,加入炒好的鸡蛋,加入鸡胸肉炒匀。
小贴士
[飞吻R][飞吻R]这真的是不管是味道还是减肥都是超赞的!等着你们来做哦!笔芯!
大家煎鸡蛋或是煎虾仁 就用少量的橄榄油或是椰子油就可以!
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