减肥每日营养素以蛋白质，谷类，纤维等糖类为主，搭配优质脂肪
用料
想增肌减肥要吃什么的做法
糖类：地瓜，南瓜，糙米饭，藜麦，马铃薯
蔬菜纤维：黄瓜，卷心菜，芦笋，红叶莴苣，西兰花，洋葱，红椒，番茄，玉米笋，草莓，杏鲍菇，生菜
好的脂肪：牛油果，坚果，橄榄油
