无油无糖韩式炸鸡
来源：菜肴屋 阅读：3.49W 次
给大家带来一个减脂期的美食！
减肥期的快乐源泉，鸡胸肉还可以这样做
不减肥的朋友们把烤的步骤换成炸就可以了！
用料
| 鸡胸肉 | 400g |
| 韩式辣酱 | 2大勺(35g) |
| 番茄酱 | 4大勺(70g) |
| 蒜 | 4瓣 |
| 代糖(白砂糖) | 10克 |
| 生抽，蚝油，料酒，淀粉 | 各1大勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 燕麦片(面包糠) | 适量 |
无油无糖韩式炸鸡的做法
鸡胸肉切大块，加料酒，生抽，蚝油，淀粉，和少量盐腌制30分钟左右
![无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
鸡胸肉依次裹上鸡蛋液和燕麦片，烤箱180℃预热。
![无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
烤箱180℃烤10分钟后翻面，之后再200℃烤15分钟。
![无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
提前调制酱汁:蒜泥+辣酱+番茄酱+白砂糖+两勺水混合均匀。不粘锅加热，将提前调好的酱汁倒入锅内，小火熬至浓稠。
![无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
倒入烤好的鸡块
使每块鸡肉充分裹上酱汁
准备出锅![无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
真的超级超级好吃！推荐给大家
![无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "无油无糖韩式炸鸡的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
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