低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维
全麦面包2片＝105卡
生菜＝3卡
水浸金枪鱼＝19卡
甜玉米粒＝5卡
蟹柳＝38卡
蛋清＝7卡
番茄酱、沙拉酱＝6卡
一共183卡，大约180卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治的做法  

1. 甜玉米和金枪鱼上锅蒸热

2. 蟹柳放中间，边缘倒蛋清，放点黑胡椒

3. 放生菜

4. 左：蒸好的金枪鱼玉米粒      右：煎好的蛋清蟹柳

5. 左：沙拉酱      右：番茄酱

6. 完成！

7. 好吃😋👍🏻