低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
蟹柳＝22卡
鸡蛋＝65卡
奶酪＝10卡
香肠＝30卡
沙拉酱、番茄酱＝5卡
一共237卡，大约235卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法  

1. 鸡蛋液打散➕蟹柳➕黑胡椒

2. 不粘锅喷少许油，用筷子往中间推，表面凝固即可

3. 香肠➕黑胡椒煎一下

4. 左：黑胡椒滑蛋蟹柳        右：黑胡椒香肠奶酪

5. 左：沙拉酱      右：番茄酱

6. 完成～

7. 切开！

小贴士

滑蛋的时候一定表面凝固就可以了，用余温蛋就差不多了