低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治
来源：菜肴屋 阅读：1.51W 次
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
番茄＝4卡
鸡蛋＝65卡
奶酪片＝20卡
南瓜＝35卡
沙拉酱＝5卡
一共234卡，大约235卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 面包 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 南瓜 | 70克 |
| 番茄 | 一片 |
| 奶酪片 | 半片 |
| 沙拉酱 | 6克 |
低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法
南瓜上锅蒸（盖保鲜膜水汽少）
![低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第2张")
左：南瓜泥 右：番茄片
![低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第3张")
左：放鸡蛋
![低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第4张")
左：奶酪片 右：沙拉酱
![低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第5张")
完成～
![低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第6张")
切开！
![低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂南瓜泥鸡蛋奶酪番茄三明治的做法步骤图 第7张")
小贴士
南瓜可换：紫薯、地瓜、山药等。
不要蒸太多面包上放不下
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