低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维
全麦面包2片＝105卡
绿甘蓝＝5卡
奶酪片＝40卡
鹌鹑蛋=37卡
蜂蜜芥末酱、沙拉酱＝8卡
一共195卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的做法  

1. 绿甘蓝切成丝

2. 蒸过的鹌鹑蛋加沙拉酱➕蜂蜜芥末酱

3. 压碎

4. 左：沙拉酱            右：蜂蜜芥末酱

5. 左：压碎的鹌鹑蛋         右：绿甘蓝

6. 左：奶酪片

7. 完成！

8. 切开～

小贴士

鹌鹑蛋也可以换成鸡蛋，煮熟就可以了