低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治
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![低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图]( "低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图")
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
绿甘蓝＝6卡
咸鸭蛋＝80卡
南瓜＝40卡
代糖=0卡
一共231卡，大约230卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 面包 | 2片 |
| 咸鸭蛋 | 1个 |
| 绿甘蓝 | 20克 |
| 南瓜 | 75克 |
| 代糖 | 适量 |
低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法
咸鸭蛋上锅蒸一下
![低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第2张")
南瓜泥蒸熟＋代糖压泥
![低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第3张")
放绿甘蓝
![低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第4张")
放南瓜泥
![低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第5张")
咸鸭蛋放在一边(不要切开，整个放)
![低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第6张")
完成!
![低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第7张")
切开～
![低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂咸鸭蛋南瓜泥绿甘蓝三明治的做法步骤图 第8张")
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