健康低卡—金枪鱼秋葵三明治🥪

今一早有事要出门，简单做了个三明治，材料简单，做法简单，但是在最后的工序上出现问题，索性发出来供大家参考。


恩，很简单，用错刀了😅😅

我用平时切菜的刀，不够锋利，过程很漫长，形容一下：
因为不敢太用力,害怕破坏里面的形状，所以刀子来回来回磨了大概快要10次才把塑料膜切断，这期间食材在左右左右来回摩擦，有的想跑出去，又困在塑料膜里，恰好又用了金枪鱼酱，可想而知它在里面会融合的多么好了。

终于完成，狼狈的整理下形状和到处乱跑的酱，用一张油纸包好，

下图你应该还能看到我没擦干净的酱和吐司高低起伏的切面。

所以呀，要做好三明治，在材料搭配之前，我们先得准备一把好刀！

用料  

健康低卡—金枪鱼秋葵三明治🥪的做法  

1. 吐司2片  牛油果1个  鸡蛋1颗
   
   秋葵5根   西红柿4片
   
   金枪鱼泥  适量

2. 1 秋葵热水焯熟，切掉头和尾，和吐司一样的宽度，鸡蛋煎蛋皮
   
   2 吐司抹金枪鱼酱

3. 蛋皮折叠好宽度，放在吐司上，再摆放秋葵

4. 西红柿切片摆好

5. 牛油果切片摆放

6. 放上另外一片涂好酱的吐司，裹塑料膜，这次不是切开，是锯开😅😅

7. 非常好吃😋

8. 小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗
   
   ✅【 公众号：厨小花 】上百道菜谱你等来，还有超多佛系碎碎念.......

小贴士

三明治：
我大多数情况都会选择放肉来增加蛋白质，或者放牛油果增加优质植物脂肪；

用牛油果、紫薯、低脂花生酱等来替代沙拉酱，减少热量的摄入；

再加入鸡蛋和一些蔬菜，就是基本的三明治组成方式啦

还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！